Infos zumTriathlon
Was ist Triathlon?
Der Sport Triathlon definiert sich nicht über Marken wie Ironman oder Challenge, sondern über die Distanzen.
Klassisch unterscheidet man zwischen:
Dazwischen gibt es Variationen – leicht abgeänderte Formate oder sogar Ultradistanzen, die zwei- bis dreifache Langdistanzen umfassen.
Egal, wofür du trainierst – du brauchst Disziplin, Willensstärke, Kampfgeist, Motivation und Freude. Doch Trainingsaufbau, Rennstrategie und Ernährung unterscheiden sich stark je nach Distanz.
Klassische Langdistanzen sind etwa die Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii, die Challenge Roth oder der Austria Triathlon Podersdorf.
Und ganz ehrlich: Leiden und „Speiben" tust du bei allen gleich.
Meine Faible: Die Langdistanz
Schwimmen
Für viele die Angstdisziplin – die wenigsten Triathleten sind gelernte Schwimmer.
Die Startphase gleicht oft einer brodelnden Waschmaschine: überall Arme, Beine, spritzendes Wasser.
Die Schwimmbrille verrutscht, ein „Nasenreiberl" ist da noch das kleinste Problem – und die Atemnot auf den ersten 300–400 Metern kommt gratis dazu.
Und trotzdem: Einfach geil.
Radfahren
Du liegst auf dem Carbonrad, jagst durch die Ebene, kämpfst gegen Gegenwind und Anstiege.
Der Rücken brennt, die Zunge hängt, aber du lächelst – für die Zuschauer.
Du isst, trinkst, versuchst zu rechnen, wie weit es noch ist.
Sechs Stunden im „Wohnzimmer aus Asphalt" – und du liebst jede Minute davon.
Einfach geil, Teil zwei.
laufen
Nach 180 Kilometern steigst du vom Rad, deine Oberschenkel schreien „Was soll das jetzt?!"
Dann siehst du ein Schild: „Nur noch 42,1 km."
Du läufst los, wankst, findest irgendwann den Rhythmus.
Das Gel will nicht rein, der Magen protestiert, aber die Zuschauer brüllen: „Schaust guat aus!"
Kurz darauf speibst du vielleicht, aber der Zieleinlauf nach 226 Kilometern ist unbeschreiblich.
Gänsehaut. Emotion. Tränen. Glück.
Noch einmal einfach geil.
Langdistanz Podersdorf 2015
Pauls Bestzeit
09:36:03
stunden : Minuten : Sekunden
Pauls erfolge
31-facher Ironman / Langdistanz-Starter (davon 1 DQF und 4 DNF)
Ironman Weltmeisterschaft Langdistanz
Ironman All World Athlete Gold Award (Top 1 %)
Ironman All World Athlete Silver Award (Top 5 %)
Österreichischer Meister Langdistanz
Österreichischer Vizemeister Langdistanz
Paul's Tipps
„Ich will nicht klugscheißen, aber meine Erfahrung – und meine Fehler – teile ich gerne:"
- Freude & positive Einstellung sind die Basis. Ohne Spaß keine Ausdauer.
- Familie & Partner:innen einbinden, offen über Zeit, Budget und Alltag sprechen.
- Offenheit für Neues: Ernährung, Tagesablauf, Zeitmanagement, Urlaubsplanung.
- Realistische Ziele setzen und die Kirche im Dorf lassen – teure Ausrüstung ersetzt kein Training.
- Gesundheitscheck vor dem Einstieg: Ruhe- & Belastungs-EKG, Laboruntersuchungen.
- Guter Trainer mit fundiertem Trainingsplan & Leistungstests vermeidet leere Kilometer.
- Laufanalyse & passende Schuhe – kleine Details, große Wirkung.
- Nie aufgeben. Egal was kommt.