Infos zumTriathlon
Was ist Triathlon?
Der Sport Triathlon definiert sich nicht über Marken wie Ironman oder Challenge, sondern über die Distanzen.
Klassisch unterscheidet man zwischen:
Dazwischen gibt es Variationen – leicht abgeänderte Formate oder sogar Ultradistanzen, die zwei- bis dreifache Langdistanzen umfassen.
Egal, wofür du trainierst – du brauchst Disziplin, Willensstärke, Kampfgeist, Motivation und Freude. Doch Trainingsaufbau, Rennstrategie und Ernährung unterscheiden sich stark je nach Distanz.
Klassische Langdistanzen sind etwa die Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii, die Challenge Roth oder der Austria Triathlon Podersdorf.
Und ganz ehrlich: Leiden und „Speiben" tust du bei allen gleich.
Meine Faible: Die Langdistanz
Schwimmen
Für viele die Angstdisziplin – die wenigsten Triathleten sind gelernte Schwimmer.
Die Startphase gleicht oft einer brodelnden Waschmaschine: überall Arme, Beine, spritzendes Wasser.
Die Schwimmbrille verrutscht, ein „Nasenreiberl" ist da noch das kleinste Problem – und die Atemnot auf den ersten 300–400 Metern kommt gratis dazu.
Und trotzdem: Einfach geil.
Radfahren
Du liegst auf dem Carbonrad, jagst durch die Ebene, kämpfst gegen Gegenwind und Anstiege.
Der Rücken brennt, die Zunge hängt, aber du lächelst – für die Zuschauer.
Du isst, trinkst, versuchst zu rechnen, wie weit es noch ist.
Sechs Stunden im „Wohnzimmer aus Asphalt" – und du liebst jede Minute davon.
Einfach geil, Teil zwei.
laufen
Nach 180 Kilometern steigst du vom Rad, deine Oberschenkel schreien „Was soll das jetzt?!"
Dann siehst du ein Schild: „Nur noch 42,1 km."
Du läufst los, wankst, findest irgendwann den Rhythmus.
Das Gel will nicht rein, der Magen protestiert, aber die Zuschauer brüllen: „Schaust guat aus!"
Kurz darauf speibst du vielleicht, aber der Zieleinlauf nach 226 Kilometern ist unbeschreiblich.
Gänsehaut. Emotion. Tränen. Glück.
Noch einmal einfach geil.
Langdistanz Podersdorf 2015
Pauls Bestzeit
09:36:03
stunden : Minuten : Sekunden
Pauls erfolge
(davon 1 DQF und 4 DNF)
30-facher Ironman / Langdistanz-Starter
2024
Österreichischer Meister Langdistanz Podersdorf
M60
11:59:23
2023
Ironman Klagenfurt
M60 – Österreichischer Vizemeister
11:09:03
2023
Ironman Weltmeisterschaft Nizza
Platz 26/126, M60
12:35:52
2022
Ironman Weltmeisterschaft Hawaii
Platz 46/234, M60
12:05:22
2018
(Top 1 %) weltweit Rang 64/8.939, AK M55
Ironman All World Athlete Gold Award
2018
Ironman Weltmeisterschaft Hawaii
Platz 55/142, M55
11:15:12
2017
Österreichischer Meister Langdistanz Podersdorf
M55
10:07:59
2016
Ironman World Ranking (6.824 Athleten)
Platz 164, M50
2013 – 2015
Mannschaft
3-facher Österreichischer Meister
2013 – 2014
(Top 5 %) M50
Ironman All World Athlete Silver Award
2012-2015
Langdistanz Podersdorf
5-facher Österreichischer Meister M50 und M55
09:36:03
2012
Ironman Europe Ranking
Platz 6, M50
| Jahr | Platzierung & Kategorie | Bewerb / Auszeichnung | Zeit |
|---|---|---|---|
| 30-facher Ironman / Langdistanz-Starter | (davon 1 DQF und 4 DNF) | ||
| 2024 | M60 | Österreichischer Meister Langdistanz Podersdorf | 11:59:23 |
| 2023 | M60 – Österreichischer Vizemeister | Ironman Klagenfurt | 11:09:03 |
| 2023 | Platz 26/126, M60 | Ironman Weltmeisterschaft Nizza | 12:35:52 |
| 2022 | Platz 46/234, M60 | Ironman Weltmeisterschaft Hawaii | 12:05:22 |
| 2018 | Ironman All World Athlete Gold Award | (Top 1 %) weltweit Rang 64/8.939, AK M55 | |
| 2018 | Platz 55/142, M55 | Ironman Weltmeisterschaft Hawaii | 11:15:12 |
| 2017 | M55 | Österreichischer Meister Langdistanz Podersdorf | 10:07:59 |
| 2016 | Platz 164, M50 | Ironman World Ranking (6.824 Athleten) | |
| 2013 – 2015 | 3-facher Österreichischer Meister | Mannschaft | |
| 2013 – 2014 | Ironman All World Athlete Silver Award | (Top 5 %) M50 | |
| 2012-2015 | 5-facher Österreichischer Meister M50 und M55 | Langdistanz Podersdorf | 09:36:03 |
| 2012 | Platz 6, M50 | Ironman Europe Ranking |
Paul's Tipps
„Ich will nicht klugscheißen, aber meine Erfahrung – und meine Fehler – teile ich gerne:"
- Freude & positive Einstellung sind die Basis. Ohne Spaß keine Ausdauer.
- Familie & Partner:innen einbinden, offen über Zeit, Budget und Alltag sprechen.
- Offenheit für Neues: Ernährung, Tagesablauf, Zeitmanagement, Urlaubsplanung.
- Realistische Ziele setzen und die Kirche im Dorf lassen – teure Ausrüstung ersetzt kein Training.
- Gesundheitscheck vor dem Einstieg: Ruhe- & Belastungs-EKG, Laboruntersuchungen.
- Guter Trainer mit fundiertem Trainingsplan & Leistungstests vermeidet leere Kilometer.
- Laufanalyse & passende Schuhe – kleine Details, große Wirkung.
- Nie aufgeben. Egal was kommt.